ソールストレッチバンドの効果か
足裏のアーチのクッショニング機能が向上し
タイムが短縮に効果があった気がする！

１年以上前は、割と
夜走って、朝、足を踏ん張って体を起こすと

• 足裏が固くなっている？
• 足裏の筋肉痛？
• 足裏に体重が乗ると少し痛い？

という感じがあった。

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１年ぐらい前、ナイキのランニングソックス
スパークライト ウェイトを買った
昭和４０年代生まれとしては
このボルトカラー　派手で気にいっている

このランニングソックスを履くようになって
朝起きた時
足裏の違和感がなくなった！

足裏の凹凸が、着地時の衝撃を吸収するんだと思う

３種類買ったのだが、
画像一番上の白いのは一番足裏の
クッション部分が分厚い
ちょっと分厚すぎ感があるので
最近は、ほとんど使わなくなった。

耐久性は、
ボルトカラーの足首が隠れる1足、
隠れない２足
合計３足　を
１年程度３、４回はいてまだ大丈夫かな

つま先が当たったりしても痛くないし
足首がぐらぐらするのを防ぐ観点でも
足首が隠れるのが
個人的にお気に入り



参考にさせて頂いている、
ランニング系ユーチューバーの動画で
足裏のアーチのがちゃんと機能しないと
着地した時の衝撃を吸収できないことは知っていた


2022年６月に、雑誌Tarzan 3/10 2022 No.828 の歩き入門

に乗っていた、ソウルストレッチバンドが
足裏のアーチに強化によさそうだったので
さっそくAmazonで購入

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ハードに引っ張るのと、ソフトがある
貧乏性なので、ハードのを選択
後日、なかなかよかったのでソフトを
娘は靴の内側が破けるぐらいの外反母趾の娘に購入

500km 程度走った
ヴェイパーフライを普段履きで外出した時
カーボンのいい感じの反発を感じた
走っている時も、調子、リズムがいい感じの時
感じられるカーボンの反発だ



そしてふと思った
普段履きでカーボンの反発を感じて
体に覚えさせることが
なにげに大切なんじゃないかと

さらに、気づいた

もしかしたら
１週間ぐらい、
私の天敵　家事の皿洗いするときに
毎日１５分ソウルストレッチバンドをつけていた
効果じゃないかと！！

その後、１か月が経過して
ソウルストレッチバンドだけの効果でないともうが
キロ平均がどんどんのび
調子がいいと4’34
コンスタントに 4'50は切れるようになった！！


でも実は、歩く回数も増えているのだが、、

いまは試練の時、
息苦しさもそのうち慣れるはず

今までがそうだったように


to be continued...

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外付けUSBキーボードのPowerキーがなくても
電源をオンすることができる！


上記画像はNUC10i7FNHセットアップ時に
臨時で接続したバッファローの有線キーボード
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NUCの電源ボタンは、最近はデザイン変更されて
前面の側面になったから
ボタンを押しやすくなったが
以下をメインで使っていた時は
面倒だった

NUC DN2820FYKH
NUC6CAYH

NUC10i7FNHでも
ちゃんと、個人的に気に入っている
Microsoft Wireless KeyBoard 850 で
電源を入れることができている！





個人的にMicrosoftのキーボード、マウスが使いやすいと感じる
多分
他メーカーのUSB wireless キーボード、マウスでも
BIOSの設定をすれば電源を入れることができると思う。

Bluetoothワイヤレスキーボードでも同じことが
できないかと思っていた。

OSが起動してからBluetooth が使用できるので
起動前のBluetoothキーボードからは
電源オン、BIOSの操作はできない

英語の情報でも最近はない
LogicoolのUnifying機能を使って
できるような記事もあったが
USBのドングルを使用するのであれば
WirelessキーボードのUSB使用するのと
変わらない、、、
ほとんど意味がない、、、

さらに、
少し前に
Bluetoothマウスは切り替えスイッチが
ついているものを買ったが
持っている
Bluetoothキーボードに、
切り替えスイッチはついていないので
キーボード1台で複数端末に対して使用できない、、、

ただ、気になることが、、、

ちょっと神経質な方から
音質の悪さを指摘されたので
リモート会議環境の向上の為、
以下を購入たしかに、
相手にどのように聞こえているかは
こちらからは分からない

Jabra elite 7 Active 
Jabra Link380 MS USB-C

Jabra Link380 MS USB-C ドングルに
Bluetooth ワイヤレスキーボードが
接続できるかも
起動前も反応するかも

でもだから何って
使用用途は見えないが、、、

現実逃避から
下手にはまって
無駄な時間かけてもしょうがないので
今のところ手をつけないでいる
（思い出しちゃったな～このこと）

今のところの結論としては
NUC環境を使用するということは
Wirelessキーボードを1個は持っていないと
BIOS設定ができないということ

to be continued...

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【追記】
2023.08.28時点で
約1,600km 走った
本当に限界
また膝痛になりそうなので、本当に終了
本当にいいシューズ！
ヴェイパーフライと併用して
2年間もった。
￥22,399で公式サイトで買ったのだが
まあ、納得できる

アルファフライ2買ったけど
約4万円　高っか、、、
本当に、買うのに勇気が必要だった
しかも、賭けにでて
レディースなら27cm を買うべきところ
26.5cm  ちょっときつかった、、、

2022.05.30時点で
2022.01 に使用開始した
ナイキ エア ズーム アルファフライ ネクスト％
の耐久性を備忘

私の走力、フォーム、体形で
　身長　174cm
　体重　66~68kg
　体脂肪率 15% 程度

期間としては、
もう一足のヴァイパーフライと併用して
5か月
走行距離400km

6km キロ平均4’57
5分切りできるぐらいの
クッショニング

まだ、
膝痛を心配する感じではない

少しAirがつぶれてきて
普通に立った時
足裏が、左右の小指側に
少し傾いている気がする

あと100km は十分行けそうな気がする

Nike 公式サイトでは以下の説明がある。

各メイカーもある程度、情報を開示しているようだ。



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足裏を慣らすために
走る前に15分のウォーキングを2,3回した

新品でいきなり走ると
足裏がなじまず
つるような違和感
うかうかしているとつる

使い始めて 50km ぐらいから慣れてきて
初めてしっくり来たときは
本当に感動した！
流して走ったのに、思いのほかタイムが良かった！
Nike Run Club のバグ、GPSの誤差？？
ま、1回だけの記録ではないので
ある程度信用できるだろう

最近のソールの減り方は
走り方のフォームを強制の効果が出たと思う
ヴァイパーフライのソールの減り方と
比べると違いがわかる


フォーム強制は
普段から歩くときの足裏の着地を意識する

かかと　→　足の小指　→　足の親指

これを、ゆっくり意識して歩く

10年前から
走り終わった後の、
細長い
アイスノンでアイシングも
必ずやるようにしている
最近は
膝のお皿を軽く指でマッサージもしている

雨の日と
すこしアルファフライを休めたい時に
ヴェイパーフライ　を使用している

理想としては
1,000km
半年は持ってほしい。

5月上旬
ひさびさに膝痛を発症したので
ヴェイパーフライ で走るのは
5km程度じゃないと少し怖い

なので、Nike公式サイトの
30％引きとかのキャンペーン、セールは大事だ！

to be continued...








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