Nike Run Clubと供に生涯で40,000KMを目指す 2024.02疲労骨折 からのReborn

少し前
2016年
4月7日（木）に膝痛を再発した。


階段で、
なんの前触れもなく、ピキーっときて
その後は
歩くのもそーっと歩かないと痛くなった。

特に階段を降りる時が、、、登るときより痛い。

近所の病院に行った。

この病院に行くのは、2回目。

担当医は、
日本医師会認定健康スポーツ医で
親身に、症状、改善策を聞いてくれる。

大学病院は大量の患者が押し掛けるるから
仕方ないのかもしれないが
こちらの話を早く終わらせようとしない。

今回の診療は大感謝です！！

20年位前に、バイクで右大腿骨を粉砕骨折している
もともとO脚
と
ジョギングによる膝への負荷が
膝痛を引き起こした可能性が高い。

O脚矯正の靴の中に敷くインナーを勧められた。
インナーの外側が高く、内側が低く斜めになっていることで
O脚をX脚に近づけ、膝への負担を減らすらしい。

これがとてもよかった！！

まず、
インナーを勤務中の革靴に入れた日から、
膝痛がなくなったように感じられた。

インナーを入れた時期が、内服薬、
去年12月頃処方の湿布
今回処方の湿布の効果がでてもいい時期であるが、、、

毎朝、毎晩、家で食事をする時に、
アイスノンで膝をアイシングした。

すると、
何日かしたら、朝起きると膝痛が突然スーッと消えている。

その夜、インナーをスニーカーの中にしいておそるおろる走ると
膝痛は発生しなかった！！

走った後、もう1個インナーを、アマゾンで追加注文した。

4月29日現在、膝痛は再発していない。

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絶滅寸前の、iPod 5 th とNIKE＋センサーを愛用してジョギングしている記録
現在、累積走行距離　3,278 km
生涯で、4万キロ（地球1周）を目指している。現在のペース厳しい、、、

年間1,000 km走っても、あと37年

あと37年走れるように、体を作るぞ！

今年の目標として体脂肪10％、体重60 kg
年間1,000 km 越えはクリアしたい。

今日は、向かい風が強くて走りづらかった。

朝は寝起きなので、
向かい風が強いというのも影響したが
なんとなく体が重く感じる時が多い。
休日の朝の出撃率が下がってる。

でも、連休初日の朝？（9：13）に走れたのたのは大きい。
これからの連休のRUNの回数を増やしたい！

今月は、久々の膝痛（3回目）のおかげで、
走れるようになるまで
1週間かかった。

膝痛対策に進展があったので
膝痛に関しては、別記事に記載したいと思う。

走った後、首に巻く用のアイスノンでアイシング。

その後、家族と銀座にいったり相当歩いたが、今のところ
膝の違和感はなし。

今週は、週3回走ったので盾を　Get　!!

少し前は、Nike+　の画面で
今までGet した盾を全て一覧できたのに
現在は一覧できる画面がない、、、、

全体的に、ペース5分51秒では遅いほう。
最初の2km　と5km のペースが遅かった。

ある程度、膝の様子をみて、ペースも上げていきたい。
久々に、区の大会に出撃するかな？