2016年は、以下の数値目標を設定している。

• 体重　　　60 kg
• 体脂肪　　10 %　　せめて2桁台

この20年ぐらいで、徐々にやな脂肪を
つけてしまったみたいだ、、、

特に去年　2015年は、

蒙古タンメン　中本の　
辛い麻婆豆腐と辛い豚肉の中毒になった。
（ほぼ毎週食べた

半蒙古丼半ラーメンセット（半北極ラーメン）　
＋
スーパードライ

目黒店の缶のスーパードライはキンキンに
冷えていて最高！！　
値段も缶なので控え目の設定がうれしい！

が

相当内臓に、脂肪をつけてしまったみたいだ、、、


個人的な考えとして、腹いっぱい食べても
その分、運動をすればいいという考えだったし
腹いっぱい食べないと気が済まなかった。
食べないと体力が落ちるような気がするし、、、

数年前は、１~2週間走れば、１、２ kgはすぐ落とせたが、、、

困った事に、
ついにこの考えを
改めないといけない事実が、、、

最大72 kg　ほっとくと80 kgに迫る勢い！！！

最近の昼は、そばだけにしている。
ただこのそばも割と多く、700 kcal 程度あるので
食事制限としてはいかがなものかと思うが、
以前は定食、ご飯大盛りを考えると
進歩したと思う。

ついに食事制限まで始めたが
よるポテトチップスと菓子パンを
食べる悪い習慣化しそうな状況、、、

摂取カロリーを、凌駕する走り、水泳をしようっと !!
（食べ過ぎが一番の改善点とわかっちゃいるけど、、、）