
【走る前】
今日も、会社から帰ってきてからのRUN
雑誌プレジデント2016.2.15号に、空腹になり
おなかがなっているということは、
脂肪が燃える状態であると記載があった。
ここで、間食を我慢できれば
脂肪が燃えると、、、
なるほど、腑に落ちる。
確かに、胃袋や腸に食べ物などエネルギーを
補給できるものがなければ、体についている
脂肪を分解して、エネルギーとし使用する。
すごく論理的なきがした。
体重を減らすということは、筋肉を減らすつもりは
当然ないので、脂肪をへらすことだ。
あと、おかずを先に食べ、ごはんはあとにが
いいらしい。
【完走】
今日は、体の動きが軽かった。
少しスライドを広くして、ペースを上げてみた。
体が軽かった割には、4 kmあたりで
いったんペースが落ちている。
でも、スライドを広くしするよりも
体脂肪を燃やすには、少しペースも上げる必要が
あるらしい。
この辺りは、体重計の値をみて、観察してみようっと
結局、食事をおかずから、ご飯にしてみたが、、、
慣れなない、、、
食後、お菓子を食べてしまった、、、
怖いことだが、ジョギングしたカロリーを
お菓子でフっ飛ばしてしまった可能性大、、、とほほ
さらに、ソファーで朝までうたた寝、、、
朝起きると首が痛いし、浅い睡眠で寝不足な感じ。
この2つの悪習をなんとかしよう、、、
