結論から言おう
Nike Training Club 筋トレアプリ最高！！

ランナーウォームアップにはまっている！

何が最高かって
無料で

• 家で筋トレが習慣化できる
  
  7分程度の短いトレーニングが
  多いから気軽にできる。
  まじで、7分あっという間
  
  トレーニング数が多く
  鍛えたい分野からトレーニングを
  選べる
  
  
• ジョギングの平均速度が上がった
  
  
• 短時間で割とカロリー消費できる
  
  
• インナーマッスルが鍛えられる 

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7分程度のトレーニング(WorkOut)
からあるので
短時間で気軽にできるところがいい。

また、各ドリル（運動）の画像を
クリックすると動画が繰り返し
表示されるので
あらかじめ予習できるところがいいし
割と簡単なドリルを
10個
数十秒で次々にやるところがいい
飽きないし、
7分間があっというま。

それで 30 kcal 程度消費できる。
私は 1 kmを5分30秒程度で走って
60 kcal 消費するので、
このワークアウトも結構な運動
でも、そんなにつらくないし
一番はまった時、
1日で5回ぐらいやったかな

心拍数は、スマートウォッチが必要だと思う。





7分間で数種類のトレーニング
をやるので
飽きないし
けど、
Nike監修なので
効果的にインナーマッスルが
鍛えられた気がする。

だいぶ前から
インナーマッスルを
鍛えなければならないとの
体の左右のバランスを
整えたいと思っていた。
ジョギングしても
体がぐらぐらするし
泳いでいる時は
なんか曲ってしまう
左右均等に力が入ってない気がしてた。

実際、
3月の1km の平均速度　
5分32秒 /kmが

4月12日現在
5分20秒

12秒短縮できた！

ま、
3月は
1回20km 走った時が
平均値を押し上げている可能性もあるが
でも
Nike Training Clubを
20 WorkOut 記録してぐらいから
本当に
走っている時にスムーズに動く。




きっかけは
昨今のコロナウィルスのせいで
折角都度会員になって、
AppleWatch Serise4 で
ガンガン泳いでWorkOutの
記録を残そうと思っていたのに
ジムに行くのを躊躇していた時、
Nike Run Club アプリから通知がきた。

Nike Training Clubは知っていたし
ビリーザブートキャンプもかみさんが
やってたけど、食指が動かなかった。
当然、かみさんは、
ビリーザブートキャンプ
2週間ぐらいで終了。

なんか、TV見ながら運動？？

でも、
スマホならDVDをセット等の
面倒くささがないので
すぐできる。

あと、ワークアウトの記録が
できるところが
個人的などはまりポイント！

いやー面白い。

Nike Run Clubと同じで
ワークアウトの記録を
アップロードして
スマホのアプリで見るのが最高！！

Nike Training Clubの
音声の指示がまたいい！！

耳かけタイプの
Bluetoothのイヤホンを
使用しながら、
音声指示に従って
ワークアウトをするとよりいいともう。

さらに、
iPhone と Apple Watchを併用すると
以下の機能で
やる気が増す！！

• ワークアウト時の心拍数を記録
• 各ドリル（各運動の動作）が切り替わると
• バイブで通知

to be continued...