最近
速く走れるようになるために
心拍数、呼吸を意識している
この点を可視化してくるのは
Apple Watch Series 4 の
心拍数を計測できる機能と
Nike Run Club
Apple Watch Series 7 は
いったんステイかな～
バッテリーの持ち、
もう少し機能追加があってほしいな
まだ、Series 4 バッテリーも
へたってないので
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脚の筋肉の疲労より、
息苦しさで
ワークアウト中
心が折れて
立ち止まることがある
もしくは、短いルートに変更して
家に帰ってしまう、、、
この息苦しさを克服するために
どうすればいいか調べたところ
心臓を鍛えるということに行きついた。
心拍数が高すぎず、低すぎず
限界を少し下回る値で
なるべく長く引っ張るのが
トレーニングになるらしい
以前は
ワークアウト中、とにかく
走行距離重視だったので
いま、どれくらいの距離を走ったのか
知りたかったので、
距離を重視した画面にしていたのだが、
いまは、心拍数が表示される画面
これが、凄くいい！！
走行距離
1KMあたりのスピードを表示すると
スピード出してない気がするのに
5分ジャスト、4分50秒だと
逆にこのペースで、この後走り切れるのか！？
と弱気になり、苦しく感じる時があった
本当は、調子がいいかもしれないのに
何度かワークアウトを重ねて
心拍数が私の場合
170BPMが上限値と判断してみた
そうすると、
いまいちスピードが乗ってない時
心拍数をみて、150BPMぐらいだった時
まだまだ、スピードアップしても
体的に問題ないと思えるようになった
ただ、
最近は呼吸を一定にすることにより
割とスピードを安定して
出せるようになってきた。
あまり、心拍数を確認しなくても
呼吸を一定にすることで
速度も一定になっている気がする。
これは、Nike Trainig Club の
筋トレ、ヨガの効果
さらに、ランニングタイツの
おかげもあるかもしれない
何とか、フルマラソン
4時間を切れるようになりたい。
なぜなら、速く走りたいというのもあるが
Apple Watchの充電がもたない
というのもあるからだ
to be continued...
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