最近、キロ平均5分切りは安定してきた
Nike 厚底ランニングシューズの性能も
タイムに貢献していると思う
ただし、息苦しくて
休憩ポイントが増えたという弊害が、、、
ここで肺活量を増やせば？と思い
少し調べてみると
呼吸筋、呼吸をするための筋肉を
鍛える道具を発見した！
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Nike 厚底のカーボンの反発は
はまると飛ぶように走れる！
POWERbreathe Plus
初めて知ったが、
瀬戸大也選手
山下達郎 さんや
B'Z 稲葉さんも使用しているとのこと
メーカー保証はつけなくていいので
Amazonより安い、楽天で
6899円だから試してみるかと購入
本当は次の日使うために、お急ぎ便と思ったが
3000円高くなので、いったん我慢
負荷別に何種類か発売されている
グリーン 標準
ブルー 重負荷
レッド 超重負荷
悩んだが、時間をかければ
なんとかなるだろうと
レッド 超重負荷を購入
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特に夏の暑さで
最悪、1kmごとに休憩ポイント、、、
一度、休憩ポイントを作ると
その近くになると、心が折れて休憩したくなる
なんとか、最低1km は走るようにしているが
実は走り始め500ｍで
タイミングまで計って
信号が赤だからしょうがなく
止まっているんだよ アピール
信号待ちを装っての休憩ポイント
走り始めた14年前は、
大腿骨の骨折あけという
状態であったが
キロ平均6分
2022年8月7日から使用開始
負荷の強度も調整できる
強度0で使っても
確かに吸い込むときの
抵抗があり
鍛えられている気がする
説明書に書いてあるように
1セット30回を朝晩1回が目安らしい
ま、ゆるく1日に5回程度を
繰り返し試していたら
強度1で
20回ぐらいは楽にできるようになってきた
夜ランする前に
10回程度やってから
数回走ったが、
まだ劇的な効果はないが
呼吸筋を鍛えているんだという
心理的安心から
少し呼吸が楽になった気がする
追って効果を分析・備忘しようと思う
to be continued...
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