7年前から月間100kmは死守している

ここ2,3年は
Nikeの厚底のおかげで
スピードを上げることもできるようになり
楽しくなったが、地力がついていないので
オーバーペースで2km ぐらいで歩いてしまっていた

Nike厚底の性能のおかげで
ペースはコントロールしないとどんどん上がり
心肺能力がついていけず
夏は本当につらい








だから今は、歩かない止まらないこと重視
意識的に5分20秒から最遅30秒ぐらいにペースを落とし
なるべく1回の距離を長く走ることにしている

ただ、AppleWatch Series 8に買い替えの
決定打になったSeries 4バッテリー切れで
キロ平均11分が悪影響！！




地力をつけるための
ぐっと我慢
明日のための通信教育（古）

いつかはフルマラソンまず4時間切りたいので

ただ、2023年1月28現在
数年ぶりの膝痛！
3日間休息中
かみさんにないしょで入会した
24時間ジムで筋トレ

2年ぐらい前に、ぎっくり腰をやってから
週1回の鍼灸院でケアしていのだが、、、

明日、臨時で軽く見てもらうかな～
各局撃沈だったが
今月初の月間300km 狙って失速
200km 行けそうだったんだけどな～


夜ランのするときの
気持ちを上げる
疾走感がある音楽が必要

待ちに待った
弱虫ペダル 第5期も2022年秋からはじまった　
これが最高！！
マンガからではなくアニメから入った！！

第1期から音楽が最高だし
CG、声優もいい！！

ペダルを回せ～
ケイデンスを上げろ～
最高！！

ちょっとオーバーペースになってしまう！

to be continued...