今年の目標は、体脂肪10% 体重60 kg
相変わらず
なかなか体脂肪・体重が落ちない。
6月も、130km 走った。
66 kg あたりで多少、暴飲暴食しても
落ち着くようになった。
空腹時とはいえ、一度、59 kg台を記録した。
多少、体質が改善されてきているのか?
そう思いたい。
また、それを数値で証明できるように、
ジョギングを続けようっと。
また、最悪だった今年初めに比べて、
腹筋周りの贅肉が多少、落ちた気がする。
良く着るスーツのズボンが、多少緩くなった気もするし!
あと、電子体重計の計測結果からすると内臓脂肪も
標準であり、空気をはいて腹をへこました感じからすると
そこまで、何キロも内臓に脂肪がついていると思えない。
走った後、帰ってきてすぐ腕立て伏せ100回も取り入れたので
胸、腕、ふとももにも、そこまで贅肉がついていると思えない。
何が、体重を押し上げているのかな?
なんとなく、脇腹から背筋をつねってみた。
そこに、贅肉がいた!
高校生の時は、筋肉だった箇所が
すっかり贅肉に変わってしまったようだ。
背中の贅肉が、本当の敵と最近気づいた。
腹筋は、朝起きて顎をひき、
足とまっすぐのばし、それを上下20回することで
鍛えている。
確かに、背筋は全く筋トレできていない状況だ。
久々に、区民センターで真剣に泳ぐかな?
数年前からバラフライで泳ぐとすぐ、
肩の筋肉がすぐ突っ張るようになった。
背筋が落ちているのも影響して、変にりきんでいるのかな?
なにか、ジョギングだけだと短期的な効果を期待できなさそうなので
背筋を鍛えることも考えるかな。
相変わらず
なかなか体脂肪・体重が落ちない。
6月も、130km 走った。
66 kg あたりで多少、暴飲暴食しても
落ち着くようになった。
空腹時とはいえ、一度、59 kg台を記録した。
多少、体質が改善されてきているのか?
そう思いたい。
また、それを数値で証明できるように、
ジョギングを続けようっと。
また、最悪だった今年初めに比べて、
腹筋周りの贅肉が多少、落ちた気がする。
良く着るスーツのズボンが、多少緩くなった気もするし!
あと、電子体重計の計測結果からすると内臓脂肪も
標準であり、空気をはいて腹をへこました感じからすると
そこまで、何キロも内臓に脂肪がついていると思えない。
走った後、帰ってきてすぐ腕立て伏せ100回も取り入れたので
胸、腕、ふとももにも、そこまで贅肉がついていると思えない。
何が、体重を押し上げているのかな?
なんとなく、脇腹から背筋をつねってみた。
そこに、贅肉がいた!
高校生の時は、筋肉だった箇所が
すっかり贅肉に変わってしまったようだ。
背中の贅肉が、本当の敵と最近気づいた。
腹筋は、朝起きて顎をひき、
足とまっすぐのばし、それを上下20回することで
鍛えている。
確かに、背筋は全く筋トレできていない状況だ。
久々に、区民センターで真剣に泳ぐかな?
数年前からバラフライで泳ぐとすぐ、
肩の筋肉がすぐ突っ張るようになった。
背筋が落ちているのも影響して、変にりきんでいるのかな?
なにか、ジョギングだけだと短期的な効果を期待できなさそうなので
背筋を鍛えることも考えるかな。