Nike Run Clubと供に生涯で40,000KMを目指す 現在約17,360km

2018年は、スマートウォッチ元年、激闘の日々
2019年2月、ついにiPhone、Apple Watch Series 4購入
第11世代のCPU、GPUを待ちきれず
2020年6月、ついにNUC10i7FNH、メモリ64G環境購入
NIKE+雑記も

カテゴリ:NIKE > シューズ

Nike-Air-Zoom-Alphafly2

1足目のアルファフライ1,600km 
1足目のヴェイパーフライ 800km 走って
本当に限界をむかえた。






ここ最近は、呪われてるのか!
1年ぐらい前にNike公式サイトのセールで買った
3足目のズームテンポネクストの
189kmでエアーがパンク!
2足目のヴェイパーフライも、
82kmでソールが一部はがれかかた
Nike-Air-Zoom-Alphafly2_Women’s
へたり切った、アルファフライ、ヴェイパーフライを買い替えを
検討していて、Nike公式サイトで
アルファフライが私にあうサイズがずっと売りきれ
アルファフライ、ヴェイパーフライ2の次を考えていて
つなぎに
ズーム3の好印象があったので
前から気になっていた
色はオレンジが良かったけど
Nike.com公式サイト以外でも買えず

ズームフライ5 私には合わず膝痛、、、
このシューズは超低速ジョグとの相性が悪いらしい
Nike-Zoom-Fly5

Nike-Air-Zoom-Alphafly2_Women’s

さらに、ちょっとサイズヤバいかなと思った
レデイース
アルファフライ2 なんだか超値上がり 
震えながら、
靴でこれ以上の金額払ったことない
4万円近くの高額なシューズ

この金額以上のシューズ、革靴買ったことない、、、
ま、日本の経済成長の問題もあるが、、

18回の出走で
何と!100kmで側面に小さな穴、、、

ストレッチした時、なんかランキングソックス透けてみのに違和感

NIKE.com 公式サイトで購入したので
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神対応
全て返金して頂いた


そして、メンズ適正サイズの
アルファフライ2
どの色を買おうか迷った
キプチョゲモデルで遅かったら
かっこ悪いよな~
でも、あえて最近まんまるな自分にプレッシャーかける意味で
キプチョゲモデル買っちゃったよ~

限界はない! 

坂道ドーピングだが、久々の4’53

で、ふと思う
Zoom Fly5 
テンポネクストと比べると
アルファフライ、アルファフライ2
クッショニングが全然違う
個人的に、Zoom Fly5 より
アルファフライ2のほうがクッショニング
優しく感じる

アルファフライ2 勇気がいるぐらい高額だけど
けがのリスク考えるとしかたないかなと思う

Zoom Fly5 と比べちゃうと
ヴェイパーフライ3
アルファフライ2
本当に走ってても、歩いても膝に優しい

個人的に
Zoom Fly5より
アルファフライ、ヴェイパーフライのほうが
速く走る、ゆっくる走ることが自然にできた

これから、ジョギング始める人も
初期投資、4万円勇気がいると思うけど
いきなりNikeで最上位から始めるのもいいと思う

to be continued...



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Untie_Shoelace_Nike_Air_Zoom_Alphafly_NEXT_Percent_Flyknit

いろいろ試してみたが
ランニングシューズのシューレース
完全にほどけることを防止できなかった。

発想を変えて
ほどけないようにする
グッズを探したら!!

これは本当にいい

半年
約600km 走ったが1回もほどけてない

シューレースを傷つけてもない

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ランニングの習慣で大切なのは
少しでも
ストレスをためないように工夫することだと思う


靴紐がほどける
指先が寒くて痛い
息苦しさ
暑さ
寒さ
脚の疲労
怪我
のどが渇く

何気に、走っている時
シューレース 靴紐がほどけるのが
ストレスになっていた。

せっかく、いいペースを保って走っている時に
ほどけたりする

少し苦しくなってきた時
ほどけそうになったのを気づくと
言い訳として立ち止まるという
ストレスが一気に解消された!

私は Nike Run Club で走行距離を
記録しているが
オートポーズを設定していない

立ち止まって、ストレッチすると
再開・停止を繰り返し
タイムを悪化させるから

だが、それで2,3回悲劇が
靴紐がほどけ
ちょっと休憩した時
計測の一時停止を忘れ
キロ10分、、、

もうこれで、悲劇は起きなくなった

とびきり、かっこよくもないが
そこまで、ださくもない
色も10色もある

表面はエナメルのような感じで
裏面はマジックテープ
でも、シューレースを傷つけない

2個で900円失敗しても痛くないので
試してみる価値はあると思う。

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to be continued...



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POWERbreathe_Plus_20220807
最近、キロ平均5分切りは安定してきた
Nike 厚底ランニングシューズの性能も
タイムに貢献していると思う

ただし、息苦しくて
休憩ポイントが増えたという弊害が、、、

ここで肺活量を増やせば?と思い
少し調べてみると

呼吸筋、呼吸をするための筋肉を
鍛える道具を発見した!

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Nike 厚底のカーボンの反発は
はまると飛ぶように走れる!




POWERbreathe Plus 
初めて知ったが、
瀬戸大也選手
山下達郎 さんや
B'Z 稲葉さんも使用しているとのこと
POWERbreathe_Plus

メーカー保証はつけなくていいので
Amazonより安い、楽天で
6899円だから試してみるかと購入

本当は次の日使うために、お急ぎ便と思ったが
3000円高くなので、いったん我慢

負荷別に何種類か発売されている
グリーン 標準
ブルー  重負荷
レッド  超重負荷


悩んだが、時間をかければ
なんとかなるだろうと
レッド  超重負荷を購入

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夜ランでも
特に夏の暑さで
最悪、1kmごとに休憩ポイント、、、
一度、休憩ポイントを作ると
その近くになると、心が折れて休憩したくなる

なんとか、最低1km は走るようにしているが
実は走り始め500mで
タイミングまで計って
信号が赤だからしょうがなく
止まっているんだよ アピール
信号待ちを装っての休憩ポイント

走り始めた14年前は、
大腿骨の骨折あけという
状態であったが
キロ平均6分

2022年8月7日から使用開始

負荷の強度も調整できる

強度0で使っても
確かに吸い込むときの
抵抗があり
鍛えられている気がする

説明書に書いてあるように
1セット30回を朝晩1回が目安らしい

ま、ゆるく1日に5回程度を
繰り返し試していたら
強度1で
20回ぐらいは楽にできるようになってきた

夜ランする前に
10回程度やってから
数回走ったが、
まだ劇的な効果はないが
呼吸筋を鍛えているんだという
心理的安心から
少し呼吸が楽になった気がする

追って効果を分析・備忘しようと思う

to be continued...

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Review_Sole_Stretch_Band

ソールストレッチバンドの効果か
足裏のアーチのクッショニング機能が向上し
タイムが短縮に効果があった気がする!

1年以上前は、割と
夜走って、朝、足を踏ん張って体を起こすと
  • 足裏が固くなっている?
  • 足裏の筋肉痛?
  • 足裏に体重が乗ると少し痛い?
という感じがあった。

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1年ぐらい前、ナイキのランニングソックス
スパークライト ウェイトを買った
昭和40年代生まれとしては
このボルトカラー 派手で気にいっている

このランニングソックスを履くようになって
朝起きた時
足裏の違和感がなくなった!

足裏の凹凸が、着地時の衝撃を吸収するんだと思う

3種類買ったのだが、
画像一番上の白いのは一番足裏の
クッション部分が分厚い
ちょっと分厚すぎ感があるので
最近は、ほとんど使わなくなった。

耐久性は、
ボルトカラーの足首が隠れる1足、
隠れない2足
合計3足 を
1年程度3、4回はいてまだ大丈夫かな

つま先が当たったりしても痛くないし
足首がぐらぐらするのを防ぐ観点でも
足首が隠れるのが
個人的にお気に入り



参考にさせて頂いている、
ランニング系ユーチューバーの動画で
足裏のアーチのがちゃんと機能しないと
着地した時の衝撃を吸収できないことは知っていた


2022年6月に、雑誌Tarzan 3/10 2022 No.828 の歩き入門

に乗っていた、ソウルストレッチバンドが
足裏のアーチに強化によさそうだったので
さっそくAmazonで購入

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ハードに引っ張るのと、ソフトがある
貧乏性なので、ハードのを選択
後日、なかなかよかったのでソフトを
娘は靴の内側が破けるぐらいの外反母趾の娘に購入

500km 程度走った
ヴェイパーフライを普段履きで外出した時
カーボンのいい感じの反発を感じた
走っている時も、調子、リズムがいい感じの時
感じられるカーボンの反発だ



そしてふと思った
普段履きでカーボンの反発を感じて
体に覚えさせることが
なにげに大切なんじゃないかと

さらに、気づいた

もしかしたら
1週間ぐらい、
私の天敵 家事の皿洗いするときに
毎日15分ソウルストレッチバンドをつけていた
効果じゃないかと!!

その後、1か月が経過して
ソウルストレッチバンドだけの効果でないともうが
キロ平均がどんどんのび
調子がいいと4’34
コンスタントに 4'50は切れるようになった!!


でも実は、歩く回数も増えているのだが、、

いまは試練の時、
息苦しさもそのうち慣れるはず

今までがそうだったように


to be continued...

Nike_Air_Zoom_Alphafly_NEXT_Percent_Flyknit_Durability

【追記】
2023.08.28時点で
約1,600km った
本当に限界
また膝痛になりそうなので、本当に終了
本当にいいシューズ!
ヴェイパーフライと併用して
2年間もった。
¥22,399で公式サイトで買ったのだが
まあ、納得できる

アルファフライ2買ったけど
約4万円 高っか、、、
本当に、買うのに勇気が必要だった
しかも、賭けにでて
レディースなら27cm を買うべきところ
26.5cm  ちょっときつかった、、、

2022.05.30時点
2022.01 に使用開始した
ナイキ エア ズーム アルファフライ ネクスト%
の耐久性を備忘

私の走力、フォーム、体形で
 身長 174cm
 体重 66~68kg
 体脂肪率 15% 程度

期間としては、
もう一足のヴァイパーフライと併用して
5か月
走行距離400km

6km キロ平均4’57
5分切りできるぐらいの
クッショニング

まだ、
膝痛を心配する感じではない

少しAirがつぶれてきて
普通に立った時
足裏が、左右の小指側に
少し傾いている気がする

あと100km は十分行けそうな気がする
Nike_Air_Zoom_Alphafly_NEXT_Percent_Flyknit_Durability_394km_2

Nike_Air_Zoom_Alphafly_NEXT_Percent_Flyknit_Durability_394km

Nike 公式サイトでは以下の説明がある。
各メイカーもある程度、情報を開示しているようだ。



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足裏を慣らすために
走る前に15分のウォーキングを2,3回した

新品でいきなり走ると
足裏がなじまず
つるような違和感
うかうかしているとつる

使い始めて 50km ぐらいから慣れてきて
初めてしっくり来たときは
本当に感動した!
流して走ったのに、思いのほかタイムが良かった!
Nike Run Club のバグ、GPSの誤差??
ま、1回だけの記録ではないので
ある程度信用できるだろう

最近のソールの減り方は
走り方のフォームを強制の効果が出たと思う
ヴァイパーフライのソールの減り方と
比べると違いがわかる


フォーム強制
普段から歩くときの足裏の着地を意識する

かかと → 足の小指 → 足の親指

これを、ゆっくり意識して歩く

10年前から
走り終わった後の、
細長い
アイスノンアイシング
必ずやるようにしている
最近は
膝のお皿を軽く指でマッサージもしている

雨の日と
すこしアルファフライを休めたい時に
ヴェイパーフライ を使用している

理想としては
1,000km
半年は持ってほしい。

5月上旬
ひさびさに膝痛を発症したので
ヴェイパーフライ で走るのは
5km程度じゃないと少し怖い

なので、Nike公式サイトの
30%引きとかのキャンペーン、セールは大事だ!

to be continued...

Nike_Air_Zoom_Alphafly_NEXT_Percent_Flyknit_Durability_272km
Nike_Air_Zoom_Alphafly_NEXT_Percent_Flyknit_Durability_272km_2
Nike_Air_Zoom_Alphafly_NEXT_Percent_Flyknit_Durability_394km
Nike_Air_Zoom_Alphafly_NEXT_Percent_Flyknit_Durability_394km_2



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保温と汗の速乾性のバランスがいい!
この長袖Tシャツがないと極寒の冬は走れないかも

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